[...] się na konkretnie moim przypadku. Główne pytanie - przykładowo winstrol - czyli koks stosowany głównie na wycinkę. Czy da się go skutecznie zastosować w celu budowania masy jakościowej? Od czego to zależy i jakie rezultaty to może dać? Zmieniony przez - Laokos w dniu 2014-10-27 01:34:36 to nie środek a jedzenie decyduje co [...]
[...] o diete to stosuje ja polowicznie gdyz oprocz"normalnych" posilkow dodatkowa jem produkty wysoko bialkowe i ograniczam niezdrowa zywnosc. 3. Chcialbym nabrac masy i zachowac przy tym na odpowiednim poziomie ruchliwosc i sprawnosc. 4. Czas i sprzet mam ograniczony jak to opisalem na poczatku tematu, dochodza do tego to. ze [...]
A co do tematu mysle ze roznica masy miedzy tym rzucajacym a tym cwiczacym jest max 20kg. To na jedna reke wyjdzie ze 4kg :) Tak mysle. Wiec nie ma duzej roznicy wagowej tych łap, wiec zadecyduje szybkosc. Mysle ze mocniej uderzy ten rzucajacy. Co innego gdyby jeden wazyl 60kg a drugi 120 :) Wtedy roznica wagi reki wyjdzie z 12kg, a to juz mozna [...]
[...] trudno mi przeklnac rano sniadnaie w innej postaci.. ale jak bedzie trzeba to cos wymysle a co do tluszcyz to na seiro i ch za malo ? ponoc powinnien byc 1g na kg masy ciala, wyslzo mi wiecej. no i musze ododac ze nie liczyluem masla i oliwy z oliwke do obiadu. powinno wiec byc ich wystareczajaco, jezeli nie za duzo
[...] czasem i jestes systematyczny to OK -nie zgadzam sie ze silka zrobi z ciebie na boksie powolniaka. Nawet nie wane jak kto cwiczy, czy ostro na mase i odzywki, czy cykl masy przeplatajacy sie z rzezba( gdzie ta ostatnia oczywiscie mniej) Silka napompuje cie i da ci sile na cios, a trening wyrzezbi i nauczy ciosu. Ale jakby co to odstaw [...]
[...] na biceps robic 2 cwiczenia a na trica 3 (mialem po tyle samo i szlo opornie), dopiero po zastosowaniu sie do tego bic ruszyl do przodu, tylko, ze to bylo podczas robienia masy wiec moze to temu? Tam gdzie radzisz robic stala ilosc powtorzen ciezar zwiekszac co serie czy robic stalym ciezarem? (MC, uginanie, prostowanie, francuz) Jakbym biceps [...]
[...] nie ma czasu na regeneracje i taki trening to szybka droga do przetrenowania. W FBW skupiasz się na podstawach - nie powinno się dawać ćwiczeń izolowanych, budujesz podstawy masy i siły na złozonych ćwiczeniach. Trenowanie grup mięśniowych czesciej niz raz w tygodniu to kolejna zaleta tego typu programów - mięsnie ciągle są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli wszystko do śmietnika leci dieta na nic a trening też ? Więc diete musze disametralnie zmienić czy poprostu jeśc co che jeste endomorfikiem więc masy duzo nie mam a trudno mi przytyć a ćwiczenia poprostu będę ich wykonywał mniej od 2 - 4 i będzie okej tak?
[...] fosfokreatyny - czyli "dopakowane" a nie flakowate. A to jest zależne owszem w pewnym stopniu od treningu, ale głównie od genetyki. Sprinterzy wcale nie mają dużej masy, jak ktoś tu napisał. Ważą po 65-75 kg. A ci którzy są medalistami światowych imprez to jak pisałem najlepiej przystosowani do takich wysiłków ludzie na tej planecie, [...]
moim celem jest utrata zbednego tluszczu szczegolnie z brzucha a zyskanie czysciutenkiej masy miesniowej. /DWA PRZECIWSTAWNE CELE, ZDECYDUJ SIE NA COS WTEDY PODYSKUTUJEMY O DIECIE. Posilek potrenigowy to 2 jajka z razowcem(2-3 kromi) i odzywka. Tutaj nie chce wciskac ryzu czy cos bo pojdzie w oponke. /MIT. TU WLASNIE TRZEBA DOSTARCZYC DUZO WW. [...]
Skoro zbudowałeś 20 kilogramów masy ciała, to nie ma co się dziwić, że odłożyła się również tkanka tłuszczowa. Jest to nieodłączne. Dlatego też proces kształtowania sylwetki trwa długo. Wymaga regularności, czasu i cierpliwości. Z tego co napisałeś, niestety nic nie wynika. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze [...]
Nom myślałem nad młotkami oraz nad uginaniem w podporze o kolano, ale postanowiłem dać młotki bo wpływają one na masę bicepsa i wiele osób używa ich podczas masy i im to duzo dało. Więc co proponujesz dodać jeszcze podpor o kolano? Chyba właśnie dodam... A inne partie? Np. barki, uda(chyba chodzi o to że za mało ćwiczeń, ale chlopak jeździ na [...]
[...] Anadrol75 nie zalapal ze to specyficzna Forma PODPISU POD WYPOWIEDZIAMI TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]
[...] wyjdzie nie duzo drozej hehe to ja ci moge od razu obalić tą teorie taki horse w ogóle nie pobudza... a mimo to nadal pozostaje moim numerem 1 jeśli chodzi o budowanie masy... pompuje wodą prawie jak meta Shock też przereklamowany, nastawiłem się Bóg wie na co a dopiero 2 miarki coś tam delikatnie pobudzały to geranium to nie wiem co to [...]
[...] skuteczne, łatwo je planować i realizować. Dodatkowo nie obciążają psychiki niepotrzebnymi dywagacjami. Co do carbo, to bezpośrednio po treningu wypij porcję 0,5 g/kg masy ciała z 500 ml wody. W trakcie nie pij carbo, tylko wodę. Godzinę po carbo posiłek bogaty w białko (30-40gr), niewielką ilość węgli złożónych (30-40 gr) i minimalną [...]
[...] snem) jajka 2 gotowane ryż 50g B17, W40, T11 6 POSIŁEK: 30 minut przed snem białko OLIMP SP 80 35g oliwa z oliwek 20g B27g, T20g Przy wadze 75 kg i 185 cm wzrostu Na 1 kg masy ciała (g) BIAŁKO - 199= 2,65 WĘGLOWODANY - 352= 4,70 TŁUSZCZE - 85= 1,13 ________________________ PODZIWIAM W OGÓLE TRENOWANIE DWA RAZY DZIENNIE... WPISZ GODZINY [...]
[...] rzezbimy albo masujemy" co za herezje... przy wycisku 40kg i MC 90kg z pewnoscia jest co rzezbic - ludzie wezcie zejdzcie na ziemie. Rzezba to produkt koncowy masy - tak! produkt koncowy a nie niewlasciwa redukcja (palenie miesni i tluszczu) zwana rzezba - nie mylic rowniez z separacja, ktora to wlasnie powinna sie znalezc w [...]
[...] że jednej słusznej drogi w tym sporcie nie ma. Nie padły żadne dawki,ale ogólnie poleca się w tym dziale dawki rzędu 50-70 gramów.Ja osobiście stosuję 0.4 grama na kilogram masy ciała.I jest ok. Poglądy jak najbardziej można wymieniac,i o to tutaj przecież chodzi. Chętnie poznam Twoje poglądy na kwestie suplementacji glukozą. Zapytaleś o co [...]
[...] (bo w jakimś celu producent pisze 1amp. co 3 tygodnie) a pisze to po to aby podnieść wynik blisko maksa,maksa,czy lekko ponad widełki Lek nie jest przepisywany dla doj**ania masy a dla leczenia i czy to osoba 70kg czy 150kg dawka syntetyka sie nie zmienia a wyniki zawsze bardzo podobne Patrząc że wbiłeś już 10ml i wyniki takie słabe coś musi być [...]
[...] a najlepiej 14-16. Nie kombinuj z boldem poki co. Do tej pory miales 3 cykle solo, wiec teraz uderz jakiegos tescia (moze byc ten enan) i mete lub wino (jakci brakuje masy to mete, jak masz spora mase i chcesz "utwardzic" miesien to wino). Moze byc tak: 1-10 enan 300mg e5d, po skonczeniu mety wchodzisz na 300mg e4d 1-5(6) meta [...]
JAK ONI TO ROBIĄ ?
